практикуй сердцем
Бег и кардио-нагрузка
Часто слышу такую фразу: «Бег - это не мое». И понимаю, почему люди так говорят. После моей первой в жизни пробежки, я тоже была совершенно уверена, что стать бегуном мне не светит. Тогда мне так поплохело, что меня тошнило и слабило, и я сидела час в туалете. Не так себе представляешь эффект от полезного занятия - пробежки, не правда ли? ????
Как научиться бегать?
Тем не менее сейчас я бегаю регулярно. Хочу рассказать свою историю, чтобы ей вдохновить и может быть у кого-то поменять взгляд на этот вопрос
После того раза, я больше не пробовала бегать. Потом я стала работать инструктором аэробике. В фитнес зале в том числе я проводила интервальные тренировки - табата. Видимо, тогда что-то перестроилось в моем организме, потому что когда я решила попробовать бег снова, я уже могла бежать, и долго.
Значит, тело можно натренировать. Мне тоже не был дан бег с детства, но через аэробные тренировки я пришла к тому, что теперь организм выдерживает эти нагрузки. Было даже такое, когда бежала полумарафон, что дыхалке легко, а суставы уже устают. Тогда я подумала, что бег изнашивает суставы. Но и здесь опытным путем получилось выяснить, что это заблуждение
После того раза, я больше не пробовала бегать. Потом я стала работать инструктором аэробике. В фитнес зале в том числе я проводила интервальные тренировки - табата. Видимо, тогда что-то перестроилось в моем организме, потому что когда я решила попробовать бег снова, я уже могла бежать, и долго.
Значит, тело можно натренировать. Мне тоже не был дан бег с детства, но через аэробные тренировки я пришла к тому, что теперь организм выдерживает эти нагрузки. Было даже такое, когда бежала полумарафон, что дыхалке легко, а суставы уже устают. Тогда я подумала, что бег изнашивает суставы. Но и здесь опытным путем получилось выяснить, что это заблуждение
Горный треккинг
Когда я познакомилась с горами и горным треккингом, я поняла, что навык бега совсем не помогает идти в гору. Я иду вверх медленно, но задыхаюсь, и мне очень сложно. Но в горах было слишком красиво, чтобы не ходить, поэтому я не отчаивалась. И какое же удивление было, когда через 2 недели ходьбы по горам, я иду тот маршрут, который шла в первый день, и мне легко, отдышки почти нет!
Поистине вдохновляет наблюдать за тем, как тренируется организм. Как он может делать сегодня то, что не мог раньше. И какая гордость наступает за себя, что я этого достигла сама. Это чудо - появилось то, чего раньше не было
Поистине вдохновляет наблюдать за тем, как тренируется организм. Как он может делать сегодня то, что не мог раньше. И какая гордость наступает за себя, что я этого достигла сама. Это чудо - появилось то, чего раньше не было
Коленные суставы
Ах, я же говорила про суставы.. На продолжительном спуске у меня начинали ныть колени, и продолжали болеть и на следующий день. Я использовала треккинговые палки, наколенники, но это не помогало до тех пор, пока я не научилась спускаться с горы на мышцах. То есть я не плюхаюсь вниз на стопу, а как в замедленной съемке чуть притормаживаю перед тем, как поставить ногу вниз - в этом случае очень напрягаются бедра и ягодицы. Но, о чудо! Мои колени перестали болеть! Мне потребовался месяц активной ходьбы по горам, чтобы ОСОЗНАННО, усилием воли натренировать мышцы брать на себя нагрузку, чтобы колени не страдали
Теперь мне не приходится задумываться, как я хожу по горам. Ноги уже на автомате делают всю необходимую работу и безопасную постановку стоп
Теперь мне не приходится задумываться, как я хожу по горам. Ноги уже на автомате делают всю необходимую работу и безопасную постановку стоп
Поэтому я предлагаю отказаться от установок: «бег не мое», «у меня плохая дыхалка» и т.д. Потому что - у меня тоже! Тем не менее, сейчас я хожу в треккинг с набором высоты 2000м за 1 день, а это немало)
