Сколько раз в неделю заниматься йогой или спортом?

Минимум три раза в неделю по полтора часа, либо каждый день по часу.

Да, здесь я буду бескомпромиссна. Ученики, которые занимаются три раза в неделю - у них я вижу быстрое преображение в теле. Даже закостенелые структуры - сутулость и невозможность выпрямится - приходят в подвижность через несколько месяцев таких занятий

А через год наступает устойчивое изменение - красивая ровная осанка, и похудение. И нужно отметить, что ежедневные занятия - это не много, это не вредно, это хорошо! Но приходить к ежедневным тренировкам, конечно, нужно постепенно

Понятно, что ввиду занятости и других причин не все могут себе позволить столько занятий. Практика два раза в неделю поддерживает наше тело, не дает ему увядать и медленно приносит изменения. То, чего мы добиваемся за год при трехразовом занятии, можно добиться за 2-3 года при двухразовых занятиях

Занятия раз в неделю - я шучу, это для того, чтобы не умереть)) Начните хотя бы раз в неделю - это лучше, чем ноль раз. Потом вы втянетесь, тело будет чувствовать себя свободно и легко и просить больше занятий

Конечно, если вы давно не занимались упражнениями, для вашей психики будет шоком - сразу внедрить трехразовые тренировки. Тут все индивидуально, прислушивайтесь к себе и постепенно доводите занятия до этой цифры

Мы сотнями лет были очень физически активными и только несколько последний десятелетии перешли в преимущественно сидячий режим жизни. Наше тело в шоке от такой малоподвижности: может наступить депрессия, мало-энергии, плохой обмен веществ. Вообще многие ваши невзгоды можно решить регулярной физической активностью

Поэтому давайте воспринимать тело, как равноценного партнера, а не как слугу, обеспечивающую нашу жизнедеятельность. И давать телу то, что оно просит. Учиться слышать его