Йога Айенгара, что это за зверь, и с чем его едят?

Мне часто не хочется называть наш метод методом Айенгара, потому что зачастую это отпугивает людей. Даже сам Б.К.С. Айенгар, в честь кого названо данный стиль йоги, просил не называть эти классы как-то по особенному. Ведь он преподавал обычные позы хатха-йоги, просто чуть детальней вникал в состояние здоровья и возможности каждого человека

Беллур Кришнамачар Сундарараджа Айенгар (хоспати, хорошо хоть на экзаменах не просят назвать его полное имя :)) ) занимался йогой с самого детства, он выступал, показывая асаны, подобно тому, как у нас артисты выступают в цирке. Такой подход сильно подорвал здоровье маленького Айенгара, и дальше его практика была основана на внимательном отношении к организму человека и безопасном выполнении поз. К нему приходили менее гибкие люди или люди с проблемами по здоровью, и Айенгар выстраивал практику с использованием подручного оборудования так, чтобы йога приносила пользу для человека, который к нему пришел

Сейчас распространена хатха-йога как классическая йога. Так вот, йога Айенгара - это та же самая хатха-йога, только с детальной отстройкой асан. В нашей студии йоги на таких уроках подробно разбирается техника выполнения поз, а позы все те же - привычные асаны хатха-йоги

Потому что мы используем на занятии оборудование (если оно необходимо вам) - ремни, кирпичи, иногда-стулья, - позволяющими даже не гибким людям чувствовать себя «прямым» в позе, то есть стоять или сидеть не со скрюченной спиной, а с ровным длинным позвоночником. Этого можно добиться, просто сев чуть выше, или используя опору под руки. А прямое и вытянутое положение тела, в свою очередь приносит пользу от йоги

Второй особенностью метода является пристальное внимание к йоге для женщин, ведь в те самые дни нельзя нагружать себя, выполнять перевернутые позы вместе со всеми. На уроке преподаватель озвучивает, чем заменять асаны девушкам во время цикла. И с заботой помнит о вас все занятие :)

Еще одна особенность - это выполнение пранаямы лежа. «Пранаяма» переводится как контроль энергии. Этот контроль в йоге осуществляется через утончение своего восприятия. Тонкая чувствительность достигается через управление дыханием. Иначе говоря, мы так же подробно и детально разбираем дыхание в йоге, как и выполнения йога упражнений

Чтобы чувствовать тонкое движение тела и потоков воздуха во время вдоха и выдоха, мы ложимся на спину на подставку, позволяющую полностью расслабить спину. Это переносит наше внимание с грубого напряжения в мышцах спины (которое присутствует при длительном положении сидя) на тонкие ощущения расширения ребер грудной клетки

Таким образом, мы практикуем обычную хатха-йогу, но с большим вниманием к деталям и с более глубоким пониманием, какая работа в теле должна происходить во время выполнения асаны. И подробным разбором (который очень ценен для начинающих йогов) для чего необходимо вообще выполнять все эти «бессмысленные телодвижения» :)) Такой подход позволяет чувствовать, как будто ты находишься на индивидуальном занятии, хотя ты на обычном групповом уроке по йоге